Page 20 - Programmheft_2025-2

Gesundheit und Ernährung

Mal wieder draußen –

den Blickwinkel ändern

Draußen sein tut gut. Egal ob beim Zeichnen unter freiem Himmel, beim Waldbaden oder bei einem
Survivaltraining – draußen verändert sich unser Blick auf die Welt und auf uns selbst. Es braucht nicht
viel: frische Luft, offene Sinne und die Bereitschaft, sich einzulassen.

„Die größte Sehenswürdigkeit,

die es gibt, ist die Welt.

Sieh sie Dir an.“ Kurt Tucholsky

Waldbaden –

Natur als Medizin

Waldbaden – auf Japanisch Shinrin Yoku – bedeutet:
in die Atmosphäre des Waldes eintauchen. In Japan
ist diese Form der Naturtherapie längst etabliert.
Forschungen zeigen: Der Wald wirkt wie eine Well-
ness-Oase auf Körper und Psyche.

Was macht ihn so heilsam?
• Sanftes Licht, frische, feuchte Luft und Ruhe
• Geräusche wie Vogelzwitschern, Duftstoffe
wie ätherische Öle
• Botenstoffe der Bäume (Terpene), die unser
Immunsystem stärken

• Aktivierung des Parasympathikus – der Teil
unseres Nervensystems, der uns entspannen
lässt

Und: Entscheidend ist das Verweilen. Wer sich Zeit
lässt, erlebt die wohltuende Wirkung des Waldes
besonders intensiv.
Foto: VHS Neuss, Sandra Goldmann

„In den Wäldern sind Dinge, über
die nachzudenken man jahrelang

im Moos liegen könnte.“ Franz Kafka

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