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62Gesundheit und Ern%u00e4hrungMit Zeichnen zum FlowBesonders das Zeichnen verbindet Kreativit%u00e4t mit einem zentralen Konzept moderner Gesundheitsforschung: Achtsamkeit. Beim Zeichnen richtet sich die Aufmerksamkeit auf Linien, Formen, Bewegungen der Hand und den aktuellen Moment. Dieser Zustand wird oft als Flow-Erlebnis beschrieben %u2013 ein Zustand intensiver Konzentration, in dem Gedanken an Sorgen oder Stress in den Hintergrund treten. Nicht zuletzt durch das Ruhigerwerden, die Konzentration und der Zugang zu den eigenen Gef%u00fchlen wird Zeichnen zu einer Art visueller Meditation.Der Psychologe Mih%u00e1ly Cs%u00edkszentmih%u00e1lyi beschrieb Flow als einen Zustand, in dem Menschen v%u00f6llig in einer T%u00e4tigkeit aufgehen. Gerade kreative Prozesse f%u00f6rdern diesen Zustand besonders stark.Zeichnen als visuelle Meditation %u2013 oder: wie sich Gesundheit und Kunst erg%u00e4nzenIn einer Zeit voller Stress, Zeitdruck und digitaler Dauerreize suchen viele nach einfachen Wegen zu mehr Balance. Eine %u00fcberraschend wirksame Methode ist es, kreativ zu werden %u2013 zum Beispiel mit Zeichnen! Ein umfangreicher Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2019 wertete mehr als 900 internationale Studien aus und kam zu dem Ergebnis, dass k%u00fcnstlerische Aktivit%u00e4ten die Gesundheit bedeutend f%u00f6rdern.Norina FalsettiDozentin f%u00fcr IllustrationEin weiterer wichtiger Aspekt praktisch-kreativer T%u00e4tigkeiten ist das Gef%u00fchl der Selbstwirksamkeit. Wenn aus einer leeren Seite eine Zeichnung entsteht, wird dieser Prozess unmittelbar sichtbar: Gestaltungskraft schafft Ausdruck und die ganz unterschiedlichen Handlungsoptionen werden deutlich.Viele K%u00fcnstler haben die Verbindung zwischen Kreativit%u00e4t und innerem Leben beschrieben.Der Maler Pablo Picasso sagte:%u201eJedes Kind ist ein K%u00fcnstler. Das Problem ist, ein K%u00fcnstler zu bleiben, wenn man erwachsen wird.%u201cNorina Falsetti, Dozentin f%u00fcr Kunst und Zeichnen beschreibt das so: %u201eIm kreativen Gestalten geht es nicht darum, Leistung zu zeigen, sondern sich eine Qualit%u00e4t ins Leben zur%u00fcckzuholen, die wir als Kinder hatten. Die Freude am Experimentieren, am Erleben %u2013 die Freude am Sein. In einer Zeit, in der wir oft das Gef%u00fchl haben %u201efunktionieren%u201c oder leisten zu m%u00fcssen und von so vielen Reizen %u00fcberfl utet werden, kann der regelm%u00e4%u00dfige kreative Akt ein Weg sein, zu sich und zu innerer Ruhe zu fi nden. Wer kreativ gestaltet, richtet die Aufmerksamkeit auf den Moment.%u201cFoto: Norina FalsettiVHS-Magazin_Neuss_26_2_Quartal_260623.indd 62 23.06.26 15:32