252G613530 Entspannt ins Wochenende - Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training
| Beginn | Sa., 22.11.2025, 10:00 - 12:15 Uhr |
| Kursgebühr | 13,77 € (ermäßigbar) |
| Dauer | 1 Termin |
| Status | 
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| Freie Plätze | 7 Plätze frei |
| Kursleitung | |
| Bemerkungen | Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken und bringen eine Decke sowie ein ggf. kleines Kissen mit. |
Gezielte Entspannung ist der natürlichste Weg, um das innere Gleichgewicht nach stressigen Situationen wiederherzustellen. Lernen Sie zwei klassische Methoden kennen und beginnen Ihr Wochenende einmal ganz entspannt.
Das Autogene Training lenkt unsere Aufmerksamkeit von unseren Alltagsgedanken zu unseren Körperempfindungen. Durch wiederkehrende formelhafte Sätze lernen wir unsere Wahrnehmung auf das Erleben von Entspannungsempfindungen (wie beispielsweise Ruhe, Schwere oder Wärme) zu konzentrieren und uns so aktiv Ruhepausen zu verschaffen. Bei der Progressiven Muskelentspannung lassen sich durch systematisches An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche Ausgeglichenheit und innere Ruhe erreichen. Wir nehmen zudem besser wahr, wann unsere Muskulatur sich stressbedingt verspannt.
In diesem Schnupperkurs werden beide Entspannungsmethoden erläutert und gemeinsam geübt, wobei Tipps für die praktische alltagstaugliche Anwendung im Vordergrund stehen.