Selbstbehauptung und Selbstverteidigung im Alltag

Sich zu schützen beginnt lange, bevor es zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommt. Ziel dieses Kurses ist es, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und selbstbewusst aufzutreten, so dass viele Konflikte bereits entschärft werden können, bevor sie eskalieren.
In diesem praxisorientierten Kurs verbinden wir Selbstbehauptung mit grundlegender Selbstverteidigung. Neben theoretischen Inhalten betrachten wir typische Alltagssituationen und mögliche Gefahrensituationen. Dabei geht es um Aufmerksamkeit, Körpersprache, Grenzsetzung und ein sicheres Auftreten ebenso wie um sinnvolles Verhalten in kritischen Momenten. Im praktischen Teil lernen die Teilnehmenden einfache und wirkungsvolle Techniken der Selbstverteidigung. Dazu gehören Schlag- und Tritttechniken, das Lösen aus Halte- und Würgegriffen sowie Möglichkeiten, sich aus unterschiedlichen Bedrohungssituationen zu befreien. Die Übungen orientieren sich an realistischen Situationen, und sind leicht nachvollziehbar sowie praxisnah aufgebaut.
Alle Techniken dienen dazu, Abstand zu schaffen, die Kontrolle zurückzugewinnen und eine Flucht aus der Situation zu ermöglichen. Anhand von Übungen und realitätsnahen Beispielen lernen die Teilnehmenden, handlungsfähig zu bleiben und im Ernstfall angemessen zu reagieren.
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die ihr Sicherheitsbewusstsein stärken und grundlegende Fähigkeiten zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung erwerben möchten. Besondere sportliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Sollte sich zeigen, dass eine Technik aufgrund individueller Einschränkungen nicht optimal funktioniert, werden gemeinsam praktikable Alternativen erarbeitet.
Nach dem Kurs verfügen die Teilnehmenden über ein geschärftes Bewusstsein für potenzielle Gefahrensituationen sowie über praxistaugliche Handlungsmöglichkeiten für den Alltag und den Ernstfall.

Der Kurs ist für alle Menschen ab 18 Jahren geeignet und findet in der Kleingruppe mit max 10 Personen statt.