Page 143 - VHS-Neuss-Programm 1-2025

Gesundheit und Ernährung

Fit durch Gymnastik - Für Frauen ab 50 Kurs
Carina Koppermann
15 x mo. ab 03.02.2025
Diese Funktionsgymnastik beinhaltet gezielte Übungen zur Kräftigung der 18:15-19:15 Uhr
Rücken- und Bauchmuskulatur. Die sogenannten Problemzonen, Ober- 20 Unterrichtsstd.,
schenkel und Gesäß sowie die Beckenbodenmuskulatur werden trainiert. jeweils 1 Zeitstunde
Übungen im aeroben Belastungsbereich zur Stärkung des Herz-Kreis- VHS im RomaNEum
laufsystems werden durch Dehn- und Entspannungsübungen ergänzt. Bei Brückstr. 1
einigen Übungen wird das Theraband eingesetzt. Dieses Kursangebot ist 2. Etage, Raum 2.17
auch für bisher sportlich ungeübte Interessentinnen geeignet. 93,40 €
Bitte bringen Sie saubere, nicht färbende Turnschuhe (mit weißen Sohlen) Nr. B602781
mit.

Slimline - Ein Ganzkörpertraining für Frauen

Das Programm trainiert den ganzen Körper gleichzeitig, denn die Muskeln
müssen Teamwork leisten. Jede Bewegung ist das Ergebnis gespannter
Muskelketten, die den Körper von Kopf bis Fuß durchziehen. Ein Mix aus sta-
tischen und dynamischen Übungen entwickelt eine leistungsfähige, ausdau-
ernde und kräftige Muskulatur. Die so trainierten Muskelgruppen entlasten
die Wirbelsäule und die Gelenke. Der Stoffwechsel wird aktiviert und das
Herz-Kreislaufsystem in angemessener Weise trainiert. Alle Bewegungsab-
läufe werden intensiv und konzentriert ausgeführt. Nach jeder Übungseinheit
werden die Muskeln intensiv gedehnt. Dadurch werden sie elastisch und
die Gelenke beweglich gehalten. Bewegungsabläufe werden insgesamt
geschmeidiger. Stretching trägt so zur Entspannung der Muskulatur und
zu einer tiefen sowie freien Atmung bei. Eine gute Grundlagenausdauer ist
vorteilhaft. Das Training eignet sich für alle Altersstufen.
B602782: Bitte den Eingang Tückingstraße nutzen!

Kurs Kurs Kurs Sommerakademie Kurs Sommerakademie
Ilse Wieland Ilse Wieland Ilse Wieland Ilse Wieland
15 x mo. ab 03.02.2025 15 x mi. ab 05.02.2025 5 x mi. ab 11.06.2025 4 x mi. ab 16.07.2025
19:00-20:30 Uhr 17:00-18:30 Uhr 17:30-19:00 Uhr 17:30-19:00 Uhr
30 Unterrichtsstd., 30 Unterrichtsstd., 10 Unterrichtsstd., 8 Unterrichtsstd.,
Janusz-Korczak- Burgunderschule Burgunderschule VHS im RomaNEum,
Gesamtschule Burgunderstr. 1 Burgunderstr. 1 Brückstr. 1
Platz am Niedertor 6 1. Etage, Raum 1.18

110,40 € 110,40 € 36,80 € 27,28 €
Nr. B602782 Nr. B602783 Nr. B602785 Nr. B602786

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